"Glücklich sind die Menschen,
wenn sie haben,
was gut für sie ist."
(Platon 427-347 v. Chr.)
Nordic-Walking
Im Wald leben Körper und Seele auf. Umso mehr, wenn wir uns kraftvoll und aktiv an der frischen Luft bewegen. Nordic-Walking ist mehr als eine Freizeitbeschäftigung. Es ist der ideale Sport für alle, die gesund und fit bleiben wollen, und zudem ein geniales gelenkschonendes Bewegungskonzept. Mit wenig Aufwand erlernen Sie die richtige Technik und stärken dabei Kondition, Beweglichkeit, Stabilität und das Immunsystem. Ihr Fitness-Level spielt hierbei keine Rolle, Sie können starten, wann immer Sie wollen. Bestimmen Sie Ihr eigenes Tempo. Die Ausdauer steigert sich durch ein regelmäßiges Training von selbst.
Der Mix macht's !
Jede Nordic-Walking Einheit umfasst kurze Fitnessübungen und gezielte Atem- und Achtsamkeitsübungen im Wald. Diese Pause vom Alltag bietet die Möglichkeit Kraft zu tanken, Ruhe zu finden und einige Entspannungstechniken kennen zu lernen.
Jedes Ziel ist anders.
Jeder Tag ist anders.
Jedes Herz schlägt anders.
Nordic Walking ist ein geniales Bewegungskonzept
- trainiert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
- beugt einem Bewegungsmangel vor
- stärkt das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem
- erhöht die Sauerstoffversorgung
- sorgt für einen gesunden Abbau von Stress, Verspannungen und Übergewicht
- ist ein extrem schonendes Training des gesamten Bewegungsapparates
- kann bei jedem Wind und Wetter stattfinden
- macht in der Gruppe, als Paar und alleine Spaß
- kann jede/r erlernen
Mit Nordic-Walking in die Bewegung kommen,
wieder im Kleinen das Große entdecken,
sich mit offenen Augen über die Wunder der Natur freuen,
Luft holen und tief durchatmen
und das Schöne am Wegesrand finden.
Nordic-Walking Orte
Die Nordic-Walking Angebote finden vorwiegend in Leverkusen Schlebusch im Naturschutz-Gebiet statt. Dies grenzt an die Kölner Stadtteile Dünnwald und Dellbrück sowie an Schildgen (Bergisch Gladbach). Es ist sehr weitläufig und hat schöne Waldabschnitte, kleine Seen, Teiche und Bäche. In der Nähe befinden sich der Leverkusener Bürgerbusch und die ehemalige Landesgartenschau am Rhein, sowie schöne Wege von Rheindorf zu den Rheinauen bis hin nach Hitdorf.
Ich bin flexibel, weitere Touren in der näheren Umgebung können angefragt werden.
Zeitrahmen
Der Zeitrahmen umfasst eine gute Stunde. Nach einem Warm-up (Aufwärmübungen) beginnt die Nordic-Walking Einheit, die mit einem Cool-Down (Dehnübungen) endet.
Der Zeitrahmen kann je nach Strecke, Schwierigkeitsgrad und persönlichem Befinden angepasst werden.
Nordic-Walking Touren finden halb- oder ganztags statt (je nach Ausschreibung der Tour).
Buchungen
Eine Voraussetzung zur Teilnahme an meinen Nordic-Walking Angeboten ist eine kostenlose unverbindliche Anmeldung. Es entsteht keine Anmeldegebühr. Es gibt keine Vertragslaufzeit. Für die Lauftreffs wird eine 5er oder (11 für) 10er Karte erworben, die nur bei Ihrer Anwesenheit angekreuzt wird. Bei den Nordic-Walking Touren des Lauftreffs kommen die Karten auch zum Einsatz. Die Preise entnehmen Sie bitte den Angeboten.
Leihstöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt, so lässt sich gut die passende Größe ausprobieren.